Exercitii fizice zilnice
<< Inapoi
Vrei sa ai un corp dezvoltat armonios? Fii activ! In orice loc poti face miscare:
- Urca si coboara scarile de la bloc, renunta la lift!
- Deschide geamul si danseaza pe muzica ta preferata
- Mergi cu bibicleta, rolele sau skateboard-ul, joaca baschet, volei, fotbal cu prietenii! Profita de fiecare ocazie ca sa inoti, te ajuta sa te dezvolti
- Pune-ti un trening si alearga in jurul blocului in fiecare zi!
- Mergi pe jos, iti face bine
- Pune-ti picioarele sub tablia patului si fa zilnic exercitii de abdomen
- Genoflexiunile – de la 50 in sus, oricand, oriunde, in fiecare zi
- 2 gantere mici – o sa stii ce sa faci cu ele: muschi!
- Nu uita sa bei multa apa – hidrateaza-te!
- Dupa gimnastica de inviorare este bine sa faci un dus, te vei simti minunat!
- Practica minimum 60 de minute de miscare sau exercitii fizice pe zi, incepatorii pot face cate 3 sesiuni de exercitii a cate 10 minute fiecare
Zilnic 60 de min de miscare!
60 de minute pe zi
de exercitii fizice te vor ajuta
sa fii energic, sa ai un corp armonios
si bine dezvoltat,
sa fii voios si sanatos!
